El estado de la piel tiene una relación directa con la alimentación y con el ejercicio físico. Entre las necesidades orgánicas de la piel figuran las proteínas, las grasas, los minerales, el agua y las vitaminas, sobre todo las A, C, D, E y las del grupo B. Una alimentación equilibrada y variada es esencial para mantener la piel sana y bella.
Los alimentos ricos en antioxidantes, presentes en la mayoría de alimentos vegetales (melón, fresas, tomate, kiwi, aceites de germen de cereales, frutos secos, zanahorias, espinacas, calabaza, etc), nos protegen frente a los radicales libres, causantes de procesos de envejecimiento.
La piel como cualquier otra parte del cuerpo necesita agua para mantenerse hidratada. Este ingrediente esencial en nuestro organismo, forma parte de su salud y su buena apariencia. El agua representa entre un 70 y un 80 % de la composición química de nuestra piel.
CÓMO CUIDAR LA PIEL DE FORMA SALUDABLE
Por este motivo, es recomendable beber dos litros diarios de agua para mantener la piel hidratada. El ejercicio físico estimula la circulación de la sangre por la aceleración del ritmo cardíaco, aporta a las células dérmicas los nutrientes y el oxígeno que necesitan. Además, la transpiración que se produce con el ejercicio físico ayuda a la limpieza de los poros. El estado de la piel depende de factores externos e internos. Entre los factores externos se encuentra el clima, las influencias ambientales, los cosméticos que se aplican sobre ella, la exposición a las radiaciones ultravioletas, la toma de medicamentos, etc. Entre los factores internos podemos citar: la predisposición genética, el envejecimiento cutáneo biológico, influencias hormonales y determinadas enfermedades dermatológicas.
Si decidimos exponernos a las radiaciones solares, es imprescindible cuidar nuestra piel con protectores solares adecuados a ella y al tiempo de exposición, ya que la exposición a estos rayos es una de las causas del envejecimiento cutáneo
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